تمارين منزلية لياقة وخسارة وزن

+200 تمرين و تدريبات منزلية للنساء و الرجال لتحسين اللياقة البدنية, بناء العضلات, خسارة الوزن أو أي هدف صحي آخر.

جميع التمارين تأتي مع نصائح تدريبية و رسومات تساعدك على أن تصبح أنت مدرب نفسك.

تدريبات منزلية

من السهل القيام بها بأوزان الجسم التي تختلف في شدة المجموعات العضلية و ليست بحاجة الى أية معدات:

عضلات البطن: أصبح قويا و

عضلات معدتك ثابتة

و الحصول على

معدة مسطحة

.

الأرداف, الظهر و الساقين: زيادة

سرعة الركض

و الحصول على

وضعية أفضل

.

صدر, ذراعين, عضلة ذات الرأس الواحد, عضلة ذات الثلاث رؤوس و الأكتاف: أظهر هذا

المظهر الرائع

أو

الجسم المناسب لارتداء البكيني

خسارة الوزن و بناء العضلات

أيا كان هدفك خسارة الوزن, اكتساب العضلات أو أن تصبح نشيطا أكثر, تطبيقي للتمرينات المنزلية سوف يريك رسومات تظهر التقدم في خسارة الوزن أو الحصول على خصر أنحف مع مرور

الوقت و سوف يتم حساب عدد الأسابيع التي تحتاجها للوصول الى الهدف.

الشارات التحفيزية

تحدى نفسك أكثر و احصل على شارات رائعة لتحفزك لتحقيق مستويات لياقة بدنية أعلى. اربح هذه الشارات الرائعة و شاركهم مع أصدقائك.

المكافأة الشخصية

أصبح جمع نقاط الخبرة عن طريق القيام بالتمارين ممتع أكثر من خلال استخدام قسم المكافأة الشخصية لتحفيز نفسك أكثر و شراء مكافأة حقيقية لنفسك عندما تحصل على كمية معينة

من نقاط الخبرة.

السرعة و التصميم

كالعادة, قدمت لكم تصميمات جميلة و تطبيق سريع جدا لمساعدتكم بتحدي أنفسسكم و تحسين لياقتكم البدنية و أن تعيشو نمط حياة صحي.

تمرين ال 7 دقائق

تمرين ال 7 دقائق التقليدي أثبت علميا أنه قادر على اعطاء نتائج رائعة و هو موجود في تطبيق ايزي فيت للتمرينات المنزلية.

تمرينات المكتب

أرح جسدك من ساعات الجلوس الطويلة على المكتب في العمل و دع تطبيق ايزي فيت للتمرينات المنزلية يريك تمددات رائعة تستطيع القيام بها بدون أية معدات و في وقت قصير جدا

لتحسين مرونتك, حركتك و وضعية جلوسك.

%خصوصية 100

★ لا يوجد اذونات مشبوهة. لا يوجد جمع/بيع للبيانات الشخصية. يتم حفظ كل شيء محليا. حماية خصوصيتك مضمونة تماما !

التمددات

عدة تمددات للإحماء قبل و بعد ممارسة الرياضة من أجل المرونة و القدرة على الحركة. جميع التمرينات هي للنساء و الرجال و يمكن القيام بها في المنزل بدون أية معدات.